Sugar Reduce Tips : കുറെനാൾ മരുന്നുകൾ ദിവസം ദൂരം കഴിച്ചിട്ടും പ്രമേഹ രോഗത്തിന് യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പൂർണ്ണമായ വിരാമം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾ ഇത്തരത്തെ കാലത്ത് ഒരുപാടുണ്ട്. മരത്തുപറ്റുകാര്യങ്ങളും എല്ലാം തന്നെ അവർ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നുണ്ടാകും എങ്കിൽ തന്നെയും ഷുഗർ എന്താ സുഖത്തിൽ നിന്നും അവർക്ക് വിട്ടുപോരാൻ സാധിക്കില്ല. ഇതിന്റെ ഭാഗമായിട്ട് ശരീരഭാരം ഉയർന്നുവരിക അതുപോലെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും മുറിവ് സംഭവിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങാതെ ഇരിക്കുക, പോലെ ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന വേദന തുടങ്ങിയിട്ടുള്ള പല ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആയിരിക്കും പ്രമേഹരോഗം കൊണ്ട് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത്.
ഇത് എങ്ങനെ കൃത്യമായി കൊണ്ടുപോകാം എന്ന് നോക്കാം. ഇതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അരിഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. അതുപോലെ ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക മൈദ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെയും പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വേവിച്ച പച്ചക്കറിയാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. ഒരുപാട് നാരുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകും അത് പ്രമേഹ രോഗത്തെ കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സഹായിക്കും.
ഇത് വയറ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും. അതുപോലെ രാവിലെ കഴിക്കണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെയും ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെയും രാത്രി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെയും ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച പച്ചക്കറി കഴിക്കുക. അടുത്തതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും അത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക.
എക്സൈസ് ചെയ്യുന്നവർ ആണെങ്കിൽ അപ്പർ ബോഡി ബോഷനിലാണ് വർക്ക് ഔട്ട് കൂടുതലായും ചെയ്യേണ്ടത്. എക്സൈസുകൾ എന്തെങ്കിലും ഒന്ന് നമ്മൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ടതാണ്. അതുപോലെ ശരീരം ഭാരം കൂടുതലുള്ളവരാണെങ്കിൽ അത് കുറച്ചു കൊണ്ടുവരാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത്രയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ തന്നെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതെ തന്നെ ഷുഗറിന്റെ അളവ് നമുക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
